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  • 如何攀巖

    2008-09-17 09:30:44  作者: 來源:互聯網 關注:882次 文字大小:[][][進論壇討論

    核心提示:攀登巖石峭壁時身體要自然放松,以3個支點穩定身體重心,而重心要隨攀巖動作的轉換移動,這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放松就要根據巖壁陡緩程度,使身體和巖石保持一定距離,靠得太近,會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時。

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    一:攀巖的裝備

    安全帶 攀巖有專用的安全帶,不過登山用的安全帶也可。
    下降器 8”字環下降器是最普遍使用的下降器。安全鐵鎖和繩套:是攀登過程中,休息或進行其他操作時自我保護之用。
    攀巖鞋 是一種摩擦力很大的專用鞋,穿起來可以節省很多體力。
    鎂粉和粉袋 手出汗時,抹一點粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。
    鐵鎖和繩套 連接保護點,下方保護攀登法必備的器械。
    繩索 毫無疑問,繩索是最重要的東西。選擇繩索可按以下順序:

    A.繩索分動力繩(dynamicrope)和靜力繩(staticrope)。在有動力沖墜可能性的項目中,一定要用動力繩,如攀巖,登山,下降,蹦極(你有一條好繩的話,可以試試,此時fallfactory=1)。此時靠繩的延展來吸收能量。靜力繩指延展性為0的繩(近似)。用于探洞,高空作業,溯溪,SRT等。絕不能用于攀登。動力繩為花繩,靜力繩為白繩。
    B.動力繩分:單繩(singlerope)、半繩(doublerope)、雙繩(twinrope)。
      單繩指可單獨使用,單獨受力的繩索。一般直徑9.5-11mm,一般平時使用選一條10-10.5的最好,登山時可選9.5-9.7的,BEAL新的一款已做到了9.4mm,比10.5的輕整整1kg。想想你登山時需要往上背5條繩索時的感受。但結合CLIMBERS的國情,平時使用以10.5的為好,9點多的繩UIAAFALLS少不少。一般大家都是一根繩多用,攀巖,攀冰,bigwall,登山,探洞,還是以粗一點耐用。但如登山,確實建議買一條小于10的。上山就有感覺了。
      雙繩指必須同時使用兩根繩,插入不同保護點。直徑8-9mm.攀冰,mixed、bigwall,技術性登山用。想想如你們兩人攀登一個100米的巖壁時,先鋒攀登者弄下一個小石頭,砸在繩上會像刀一樣,攀冰也如此,你們兩人在50米高處mv=Ft;墜落高度一定時,mv一定;F取決于時間,繩索的延展性越好,有效保護繩索長度越長,緩沖時間越長,F越小;F<=12kN,并且F越小越好.
    二:攀登方法
      徒手攀登巖石峭壁技術的難度,主要體現在第一人的攀登過程,第一人攀登峭壁的基本方法是利用自然支點和人為支點(打入的巖石鋼錐)進行徒手攀登。基本要領是“3點固定”。即在雙手、雙腳握(或蹬)牢3個支點的條件下才能移動第4點。  
      攀登者要設專門的保護裝置,要攜帶足夠的巖石鋼錐,沿路打入作為人為支點。各支點間距不宜過密,以0.5米為宜。這種人為支點的作用,不僅在于防止攀登者脫滑,而且通過保護裝置可使胸部或腹部多一個支點,借此便可騰出雙手進行打錐等操作。為了省時、省力、減輕勞動強度,可攜帶一些小掛梯(腳蹬)交替掛于相應的人為支點上,從而可減少打入人為支點的數量。第一人登上峭壁頂部后,根據要求從上方固定好繩索,采取上方保護的方法,使后繼者比較安全的迅速上攀。
      
       第一個人攀登時可設下方保護,分段設置保護點,一旦失手,也不會脫落滑下。
    三點固定法
      是攀巖的基本方法要領是:對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。
    身 體 姿 勢   
      攀登巖石峭壁時身體要自然放松,以3個支點穩定身體重心,而重心要隨攀巖動作的轉換移動,這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放松就要根據巖壁陡緩程度,使身體和巖石保持一定距離,靠得太近,會影響觀察攀巖路線和選擇支點。但在攀登人工巖壁時要貼得很近。在自然巖壁攀登時。上、下肢要協調舒展,攀巖要有節奏,上拉、下登要同時用力。身體重心一定要落在腳上,保持面向巖壁、三點固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢。
    手 臂 動 作   
      手在攀巖過程中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵,手臂力量的大小直接影響攀巖的質量和效果。因此,一個優秀的攀巖運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對初學者來說,在不善于充分利用下肢力量的情況下,手臂的動作就顯得更為重要。手臂如何用力,在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時情況不同,前者要求第一指關節用力扣緊支點的同時,手腕要緊張,手掌要貼在巖壁上,小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂,在引體時,手指(握點)有下壓抬臂動作,其動作規律是,重心活動軌跡變化不大,節奏更為明顯。但攀登自然巖壁時其動作就變化很大,要根據支點不同采用各種用力方法,如抓、握、掛、扣、扒、捏、拉、推壓、撐等。
    腳 的 動 作   
      一個優秀的攀巖運動員的攀登技術發揮的好壞,關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂的力量攀登不可能持久。腳的動作要領是,兩腿外旋,大腳趾內側靠近巖面,兩腿微屈,以腳踩支點維持身體重心,在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下,要靈活運用。但要切記,膝部不要接觸巖石面,否則會影響到腳的支撐和身體平衡,甚至會造成滑脫而使膝部受傷。另外,在用腳踩支點時,切忌用力過猛,并要掌握用力的方向。
    手 腳 配 合   
      凡優秀攀巖運動員,上、下肢力量是協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說,上肢力量顯得更為重要,攀登時往往是上肢引體,下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差,攀登時就容易疲勞,表現為手臂無力、酸疼麻木,逐漸失去抓握能力,失去抓握能力后,即使有好的下肢力量,也難以維持身體平衡。所以學習攀巖,首先要練好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、小臂力量為主,再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量,使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動,手腳動作的配合也就自如了。
     
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